Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 85 de 100
Banco de prensa:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si una serie de 5 requiere una interrupción.
- Reduzca el peso para el ajuste máximo de 60 a 70%.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
- Y una pausa en uno u otro pone fin a una serie máxima de repeticiones.
Luego:
Sea paciente con el levantamiento turco y violento con el golpe y el golpe limpios; El ritmo puede cambiar, pero los detalles permanecen. Si la roca hueca se rompe, ajuste a: 05 segundos de agarre por el representante restante.
Y luego, para el máximo total de calorías
Respira, concéntrate y conduce. Es un sprint, no un trote – no hay ritmo. Mantenga los pedales moviéndose lentamente durante el período de descanso. La meta corresponde a la salida de la salida anterior desde el primer minuto; El esfuerzo de correspondencia debe ser evidente.
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.