Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 90 de 100
Ponte en cuclillas antes:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos de 7 requieren una interrupción.
- Reduzca el peso para el ajuste máximo de 60 a 70%.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 7’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
- Y una pausa en uno u otro pone fin a una serie máxima de repeticiones.
Luego:
Como arriba, descanse según sea necesario entre series. Hoy se centra en la posición, la ejecución, la fluidez; El ritmo y el peso son segundos distantes. Tómese el tiempo, ajuste la posición según sea necesario y ajuste el peso en consecuencia. Como se indicó anteriormente, la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
Y luego, «Time on»
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puede detenerse si lo desea; si el tiempo es menor a dos minutos, comience de nuevo y acumule al menos dos minutos en total. Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga comprometido. en el proceso.