Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 92 de 360
Prensa:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si una serie de 5 requiere una interrupción.
- Reduzca el peso para el ajuste máximo de 60 a 70%.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
- Y una pausa en uno u otro pone fin a una serie máxima de repeticiones.
Luego:
Descanse entre los brazos y las series si es necesario, y mantenga todos los detalles utilizados en la energía limpia a principios de semana.
Y qué:
Es un sprint, no un trote, cuidado con la mecánica, la respiración y la inquietud. Si es necesario, descanse de 3 a 5 respiraciones y no use más de 3 veces.
Y luego, «Time on»
Hoy, use la manija de su elección y cambie de una a la otra según sea necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a dos minutos, puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total. Nota: Si lograste al menos un minuto la última vez hoy, sostén tus rodillas hacia arriba en un ángulo de 90 grados o en una posición sentada en L.
Abmat: Los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, las nalgas permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior. El ritmo no reemplaza la posición, incluso en movimientos simples.