Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 94 de 360
Trabajo de habilidad / prueba de habilidad / medición 10RM:
- Aborde la configuración y la mecánica.
- Practique series cortas con pesos de trabajo de destreza y aumente la posición y la ejecución a medida que mejoren la posición y la ejecución.
- Una vez que ambos sean tan buenos como pueden ser por hoy.
- Mida un peso de 10 repeticiones (5L.
- 5R).
Hoy:? Holster – la masa al final de cada repetición dentro de los bíceps y codos adheridos al cuerpo. Esto normaliza tanto el punto inicial como el final del movimiento y asegura que un estiramiento excesivo del brazo no dé lugar a repeticiones perdidas o mal dirigidas.
Luego
Referencia
?¿Despertar a los muertos?6:55 (¿Tendencia suicida?¿Controlada por el odio / sentir como?¿Deja Vu?)
Cuente y registre rondas y parciales completadas en 6:55 (Ej. 8 rondas rompen llanta – 8. 1). Requiere al menos una mejora parcial con respecto a la última vez.
Smash Tire: Para que golpear un neumático con un martillo sea más que una novedad, debe ejecutarse con potencia y fluidez. Concéntrese en la mecánica, la ejecución y el tiempo, y golpee el neumático como mejor le parezca.
Salto: asegúrese de practicar el salto con una herramienta antes de comenzar a hacer ejercicio. Por lo general, reiniciamos un salto balanceando los brazos; no poder hacerlo (debido a que sostiene un martillo) puede requerir un ajuste.
Y luego, para obtener el máximo de calorías
Respira, concéntrate y conduce. Es un sprint, no un trote, no hay ritmo. El objetivo corresponde a la salida de la versión anterior; El esfuerzo de correspondencia debe ser evidente.
Benchmark – Tendencias suicidas