Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 96 de 360
Sentadilla trasera:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los grupos de 2 requieren una interrupción del peso elegido.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 2’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
El peso aumenta en cada serie (indicado por comas) – comience con un peso moderado y termine lo más pesado posible.
Complejo de sentadillas: la posición y el rango de movimiento dictan el peso: si el peso elegido se rompe, ajuste inmediatamente y continúe de forma segura
1 repetición – 1 sentadilla regular 1 sentadilla con salto 1 espacio izquierdo 1 espacio derecho.
Hoy en día, el kettlebell se mantiene agresivamente en la posición de corte.
Hoy: haga 3 tirones (escalar a plena capacidad) inmediatamente después de cada serie de levantamiento y descanse según sea necesario una vez que haya completado ambos movimientos.
Y luego, «Time on»
Abmat: Los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, los glúteos permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior, el ritmo no reemplaza la posición, ni siquiera en movimientos simples.