Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 97 de 360
Press de empuje limpio con swing de pesas rusas:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción del peso elegido.
- Haga un ajuste tan mínimo como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como?6 x 3L.
- 3R ?.
- Siempre se refiere a?Conjuntos? X?¿Ensayos ?.
Un bloqueo controlado y organizado es un completo representante y, como siempre, la posición y la ejecución gobiernan el peso. El objetivo es igualar los pesos en ambos lados.
Luego:
Tire Smash: Para que golpear un neumático con un martillo sea más que una novedad, debe ejecutarse con potencia, precisión y fluidez. Concéntrese en la mecánica, la ejecución y el tiempo, y golpee el neumático como mejor le parezca.
Inchworm: Si perdemos el rango completo o si los mecánicos rompen en la flexión, o aún no están en su caja de herramientas, en su lugar, haga una pausa para 2/1000 en la posición del tablero en cada representante.
Intento de no descansar fuera de los intervalos de 20 segundos designados.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: Si el tiempo ha llegado a los dos minutos en intentos recientes, agregue una placa de protección de 15/25 libras para mujeres y una placa de protección de 35/45 libras para hombres. Coloque la placa en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis.