Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 98 de 360
Línea Pendlay:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si un conjunto requiere una interrupción.
- Realice un ajuste de peso lo más mínimo posible y continúe sin interrupciones.
- Cuando el esquema aparece como «3 x 7».
- Siempre se refiere a «Conjuntos».
- ¿X?¿Repeticiones? Recordatorio: la posición y la amplitud de los movimientos siempre gobiernan el peso.
Luego, 3 rondas de
Si los juegos de pesas elegidos requieren una posición de interrupción o pausa, haga un pequeño ajuste y continúe. Descanse sólo lo necesario para completar las vueltas restantes a su capacidad máxima.
Concéntrese en los detalles y mantenga la compostura durante todo el movimiento y respire específicamente, y no realice repeticiones ocasionales.
Y luego, agresivamente
Con los pesos moderados y manejables de hoy, se espera que cada representante tenga un posicionamiento excelente y un poder vicioso: cada representante de un swing con pesas rusas debe realizarse con confianza y violencia. Si es necesario, descanse hasta 3 respiraciones (no exceda: 15 segundos). Presencia de un año: no descanses.