Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el primer día 99 de 360
Considerada la seguridad, intente descansar durante los períodos designados. Agregue una pausa de 2/1000 a cualquier punto de transición con el que esté luchando, y si los porcentajes designados crean una posición comprometida, ajuste inmediatamente el peso y continúe con seguridad.
Luego, 6 juegos de
Si no es necesario descansar, no hemos trabajado lo suficiente / movido suficiente peso / escalado las bombas de manera adecuada; Gana el resto maximizando el trabajo. El objetivo es jugar una serie estimulante e ininterrumpida de cada movimiento en cada turno. Las sugerencias avanzadas de flexiones incluyen: flexiones dinámicas, flexiones de anillos, flexiones hindúes.
Y luego, «Tiempo bajo tensión»:
Hoy, use el mango de su elección y cambie de uno a otro según sea necesario.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad? Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total
Nota: Si logró al menos un minuto la última vez hoy, mantenga las rodillas en alto en un ángulo de 90 grados o en una posición sentada en L.
¿Nuestro? Kayak? Es un Russian Twist de rango completo e implica la rotación del tronco y un toque de la herramienta en el suelo a ambos lados del cuerpo. Tecla lateral G D – 1 repetición.