Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 110 de 360
Balanceo con pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la parte de «impulso» del movimiento, ajuste en consecuencia y continúe con seguridad.
- ?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo debajo de la altura del mentón.
- Posición considerada.
- Use el peso que se muestra arriba; Interrumpe los sets según la posición.
Mass 360: la posición y la ejecución gobiernan el peso. Si el peso designado también compromete, ajuste un intervalo hacia abajo y continúe de manera segura. Si mace 360 aún no está en su caja de herramientas, ejecute kettlebell halo 25lb. W, 45 lbs. M.
Luego, inmediatamente, 5 minutos de
Si es necesario descansar fuera de los tiempos designados, manténgalo breve y preciso (3 respiraciones); Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en sencillos ejercicios de acondicionamiento.
Y finalmente, «Time on»:
Enciérrese en una posición de bisagra moderadamente vendada con tensión y concentración, y realice un trabajo de enfriamiento activo. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos (en una posición pivotante), puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.