Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 115 de 360
Al comenzar lo más fuerte posible y ajustar un intervalo de peso en cada serie, realice:
- Presta atención a tus mecanismos.
- Usa la respiración concentrada y deliberada y trabaja duro.
- El descanso programado se traduce en más esfuerzo.
- No menos.
- No levantes menos de la fila de pesas rusas y ajusta la fila de peso corporal a la capacidad en cada giro.
Rango 3/1000: en esta variante, mantenemos un conteo completo de 3/1000 en la posición superior, ya sea desde el cofre hasta la barra, los anillos / cuerdas del cofre, nuestro objetivo es mantener el cofre a la altura de las manos durante todo el tiempo. recuento de todas las repeticiones.
Luego, agresivamente, 4 rondas de
Tire Smash: Para que golpear un neumático con un martillo sea más que una novedad, debe realizarse con potencia y fluidez. Céntrate en la mecánica, la ejecución y el tiempo, y golpea el neumático como mejor te parezca.
Si una serie de movimientos requiere más de una interrupción, ajuste un intervalo de peso hacia abajo y continúe.
Y luego, «Time on»
Enciérrese en una posición de bisagra moderadamente vendada con tensión y concentración, y realice un trabajo de enfriamiento activo. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos (en una posición pivotante), puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.