Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 130 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ligero ajuste de peso y continúe. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
Descanse entre los brazos y las series según sea necesario, y mantenga todos los detalles utilizados en las mancuernas más pesadas anteriores. Si el peso elegido causa una interrupción de la serie o una ruptura notable en la posición, ajuste de inmediato y continúe de manera segura.
Y qué:
Es un sprint, no un trote, cuidado con la mecánica, la respiración y la inquietud. Si es necesario, descanse de 3 a 5 respiraciones y no use más de 3 veces.
Y finalmente, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: hoy, agregue 1/2 peso corporal a las placas del parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis.