Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 155 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
- Hoy: realice 5 dominadas y 10L.
- 10R 1 brazo 360 (en el peso de trabajo de habilidad) inmediatamente después de cada serie de levantamientos en el suelo.
- Descanse según sea necesario una vez que haya completado tres movimientos.
Luego, 6 juegos de
La posición inicial y final de la pala de masa debe ser una transferencia impecable de la elevación del suelo, haciendo los ajustes necesarios. Si no se dispone de un peso adecuado, el movimiento también se puede reducir acortando la distancia entre las manos, dejando siempre la espalda. mano hasta el final.
Y luego, 1 intervalo Tabata (: 20 s de trabajo /: 10 s de descanso x 8) de:
Cuente las repeticiones en todos los giros: mantenga el esfuerzo alto y el ritmo fuerte, e intente igualar todo el tiempo.
Para que golpear un neumático con un martillo sea más que nuevo, deben ejecutarse con potencia y fluidez. Concéntrese en la mecánica, la ejecución y el tiempo, y aplaste como mejor le parezca.
Y finalmente, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.