Todo comenzó en Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de intenso fitness para todos los interesados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. Y asegúrese de leer el documento de estándares y prácticas el primer día 160 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
Descanse según sea necesario entre series y ajústese a su capacidad máxima.
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la unidad, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón.
Y luego, 2 rondas de
No hay descanso designado: si es necesario, manténgalo breve (2-3 respiraciones) y reanude inmediatamente el trabajo agresivo; Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en sencillos ejercicios de acondicionamiento.
Y finalmente, «Time on»:
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.