Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 165 de 360
2 rondas agresivas de:
Si es necesario, se toma descanso después del gusano pulgar
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la unidad, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón.
Nota: Para que golpear una llanta con un martillo sea más que una novedad, debe ejecutarse con potencia, precisión y fluidez, enfócate en la mecánica, ejecución y sincronización, y golpea la llanta como mejor te parezca.
Luego:
Empuje, manténgase comprometido y trabaje duro en este simple condicionamiento; Obtendrás exactamente lo que te pones.
Airdyne: impulsa la potencia de tu línea media y mueve la bicicleta con todo tu cuerpo.
Descansos de posición en presas: 10 burpees cada uno, acumulados y completados al final.
Y luego, «Tiempo bajo tensión»
Agárrese si es necesario con un brazo que no funciona y cambie de brazo si es necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.