Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 180 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. ¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
- En las series más largas de hoy.
- Tómese el tiempo para reiniciar y preparar cada ensayo.
- Cada serie.
Luego:
Descanse lo menos posible. Mueva posiciones organizadas y agresivas. Si 1 1/2 BW no representa un desafío significativo, escale el arrastre / ancla / etc. método hasta que sea el caso.
Y luego, en menos de 2 minutos, termina
Respire, concéntrese y muévase rápidamente: como opción, puede perder el reloj de mesa. A menos que haya dinero en juego, el ritmo no cambia el rango de movimiento.
Y finalmente, tantas vueltas como sea posible en 2 minutos de:
Sin descanso, transiciones rápidas y movimientos organizados; Haga que cada uno de los abdominales sea interesante moviéndose a posiciones excelentes.