Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 190 de 360
Sentadilla trasera:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si las series de 5 requieren una interrupción.
- Reduzca el peso para la configuración de repetición máxima al 60%.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X? ¿Ensayos ?.
Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso, y una pausa en uno u otro pone fin a una serie máxima de repeticiones.
Hoy:
Luego, 10 rondas agresivas de
Si el peso de oscilación de la pesa rusa designada crea / fuerza una posición comprometida, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario para continuar con seguridad.
Nuestro inicio de sprint comienza con el pecho en el suelo en la parte inferior de nuestra posición de lagartija. Hoy, por tu propia cuenta, explota en tus pies, corre unos 20 metros e inmediatamente pasa a un descanso corto y atento.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas de parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir la estabilidad entre: 20-30 segundos.