Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. lea el documento de Normas y Prácticas el día 73 de 360
Energia limpia:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ligero ajuste de peso y continúe.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 7’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
Luego:
Kettlebell con 1 brazo limpio
Descanse entre los brazos y las series según sea necesario, y mantenga todos los detalles utilizados en las mancuernas más pesadas anteriores. Si el peso elegido causa una interrupción de la serie o una ruptura notable en la posición, ajuste de inmediato y continúe de manera segura.
Y luego, para obtener el máximo de calorías:
Respira, concéntrate y conduce. Es un sprint, no un trote, no hay ritmo. El objetivo corresponde a la salida de la versión anterior; El esfuerzo de correspondencia debe ser evidente.
Y finalmente, «Time on»
Seguido inmediatamente por:
Levante y sostenga en la posición superior de tierra sólida y organizada levantada / posición de apoyo de pesas rusas. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a dos minutos, puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos (en cada ascensor), comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total Mantente fuerte y organizado – la tensión ayuda a fortalecer la fuerza , siempre que sigamos participando en el proceso.