Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 95 de 360
5 juegos de:
- Si la serie con el peso elegido requiere una interrupción.
- Haga un pequeño ajuste y realice el siguiente sin interrupción.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
? Swing corto?simplemente se refiere a un swing pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de conducir de manera segura tanto peso como sea estructuralmente posible justo debajo de la altura del mentón. Hoy, use el peso indicado arriba.
Luego:
Sentadillas: el peso más liviano más la extensión del brazo está diseñado para verificar la posición y requerir estabilidad; si el peso elegido compromete cualquiera de los dos, ajuste un intervalo hacia abajo y continúe de manera segura.
Como en el swing con pesas rusas y muchos otros movimientos, los brazos deben mantenerse cortos y rectos, bloqueados mientras se tira hacia atrás pellizcando los omóplatos. : 15 seg. El descanso se puede tomar hasta 3 veces durante las 50 repeticiones.
Caminar sobre la tabla: los brazos comienzan y permanecen rectos, y el cuerpo permanece en una posición de tabla, sin pica. 15 seg.
Y luego, «Time on»
Hoy en día, la mancuerna o pesa rusa se sostiene directamente sobre el pecho. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total