Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 120 de 360
Descanse según sea necesario entre series agresivas e ininterrumpidas. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. ¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
- Tierra levantada: si no hay disponibles pesas rusas con el peso adecuado.
- Sea creativo y haga que funcione con lo que tiene.
- Si hay pesas disponibles con los pesos adecuados.
- Levántelas del suelo a media altura de la tibia con placas o bloques.
Luego, 3 minutos de
Acumule tantas repeticiones de calidad como sea posible y use un descanso breve y específico (3 respiraciones o menos) solo si es necesario.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo debajo de la altura de la barbilla. Hoy, la posición considerada, comience y permanezca con los pesos que se muestran arriba.
1 minuto de descanso, luego 9 minutos de
Cuente y registre el número de vueltas y vueltas en U completados. Concéntrese en movimientos rápidos y eficientes y en una respiración específica.
Y luego, 3 minutos de:
Haga una transición sin problemas y no intente descansar. Incluso en caso de fatiga, mantenga altos estándares para cada repetición de cada movimiento.
Y finalmente, a la tasa de recuperación, 3 rondas de
El ritmo es ligero, la posición es estándar; Luz no significa perezoso.