Todo comenzó el día 1/360 de Subversive Fitness, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los interesados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. Y asegúrese de leer el documento de Normas y Prácticas el Día 1140 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
- Hoy: realiza 3 dominadas y 5L.
- 5R 1 brazo 360 inmediatamente después de cada serie de peso muerto.
- Descansa según sea necesario una vez que hayas completado tres movimientos.
Luego:
Adaptado a la capacidad: cada repetición / serie / movimiento representa un desafío significativo para el nivel de habilidad individual de cada atleta; Ponte lo que esperas salir.
Salto de caja, paso hacia abajo: tan pronto como ambos pies se toquen en el paso hacia abajo de la caja, el siguiente salto se inicia con fuerza.
Todas las variaciones: la posición gobierna la altura. Los saltos de caja descuidados y desorganizados son tan inútiles como peligrosos; El objetivo es desarrollar y mejorar la potencia explosiva, no saltar por sí mismo.
Y luego, «Tiempo bajo tensión»
Cambie de brazos en series de 5 repeticiones; Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajústelo en consecuencia.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.