Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea primero el documento de prácticas y estándares Dy 66 on 360
Línea Pendlay:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 3’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X? ¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
Partiendo de un inicio estacionario, salta lo más lejos posible, mide e intenta igualar la distancia al menos 10 veces. Descansa hasta: 20 segundos entre intentos.
Y luego, 10 minutos agresivos de
El puntaje es simplemente el número más alto alcanzado durante la ronda de abdominales Abmat. El rendimiento puede cambiar a medida que comienza la fatiga, pero el esfuerzo no debería hacerlo. Disminución del esfuerzo observado: 2 minutos adicionales para el grupo.
¿En el?¿Prisión? Sentados, cruzamos los dedos y mantenemos ambas manos detrás de la cabeza. Las repeticiones cuentan cuando los hombros y los codos tocan el suelo simultáneamente. Mantén el culo en el suelo todo el tiempo. Si la posición correcta se vuelve insoportable, ajústese a la posición habitual de Abmat.
Y finalmente, «Time on»
Agárrese y / o columpie si es necesario con un brazo que no funciona y cambie de brazo si es necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.