Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 69 de 360
Tome un pequeño descanso si es necesario en intervalos de 20 metros. Si la postura se rompe o al menos 10 metros se vuelve imposible, ajuste el peso y continúe. Párate derecho y fuerte, y camina como mejor te parezca.
Luego:
Descanse brevemente (3 a 5 respiraciones) por serie de al menos 10 repeticiones en cualquier movimiento. Balanceo de pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en el?¿Drive?parte del movimiento, ajústelo en consecuencia y continúe con seguridad.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura de la barbilla. Hoy, use el peso que se muestra arriba.
No hay descanso durante el lanzamiento de balón medicinal y / o burpee.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.