Ya sea planeado o no, convertirse en padre es uno de los eventos que más cambia la vida de una persona. Recientemente, he estado pensando en todas las transiciones que están ocurriendo para los hombres que se convierten en padres, y cómo el movimiento natural podría apoyar estas transiciones.
Me imagino muchas formas potenciales en que el movimiento natural podría beneficiar a los nuevos padres. Sin embargo, como no soy un padre, me comuniqué con padres jóvenes devotos para tener algunas perspectivas diferentes sobre la condición física y la paternidad. Basado en estas ideas, propondré algunas ideas sobre cómo aplicar el movimiento natural en filosofía y practicar para ser el superhéroe al que llaman «papá».
- Cualquier padre le dirá que incluso si puede planificar y planificar.
- Realmente no hay forma de estar completamente preparado para esta transición de vida.
- Al asumir la responsabilidad de otra persona.
- Los padres se ven inmersos en nuevos roles y desafíos.
Estos cambios no disminuyen la importancia de su salud y estado físico, pero los padres deben tomar decisiones sobre cómo manejarán su tiempo y energía. Cuando la vida cambia, sacuden los cimientos de cualquier rutina. La salud y el estado físico inevitablemente se verán interrumpidos, pero los padres pueden recuperar el equilibrio incorporando nuevas prácticas de salud en sus roles de padres.
Se nos dan recomendaciones generales sobre cómo debería ser el fitness, pero a menudo se presentan como un pasatiempo u obligación más que un estilo de vida. Adoptar un enfoque de estilo de vida para el fitness nos ayuda a maximizar el tiempo y lograr beneficios más profundos. El fitness puede mantenernos anclados y ayudarnos adaptarse al cambio. La imprevisibilidad de la vida se amplifica solo al convertirse en padre. Lo que está en juego es mayor. Cuando se trata de tu salud y estado físico, es hora de evolucionar, porque ya no eres solo tú.
Como padre, cada aspecto de la vida se pone en una nueva perspectiva. La forma física ya no se trata solo de esculpir un cuerpo hermoso o quemar calorías. Existe una conciencia más amplia de que su salud personal es importante para su familia. Me fascinaba la idea. que la paternidad podría llevar a una comprensión más amplia de la salud y el estado físico. Necesitaba saber más, así que me comuniqué con tres padres preocupados por la salud para tener una idea del estado físico y la paternidad. Vamos a conocerlos rápidamente:
Estos hombres profundizaron y compartieron sus experiencias sobre la paternidad. A lo largo del camino, han surgido temas comunes, y a continuación destaco las formas en que la filosofía del movimiento natural puede apoyar el viaje por la paternidad.
Los hombres describieron un mayor sentido de su propia mortalidad. Han experimentado un cambio en la perspectiva de que sus acciones y prácticas de salud tienen un impacto no solo en ellos mismos, sino también en sus familias. Las ramificaciones de mantenerse activo y comer bien se han vuelto más tangibles; su gente pequeña les sirvió como un recordatorio constante. Este sentido de mortalidad no les ha hecho retroceder, pero se pregunta cómo podrían aprovechar al máximo su tiempo. Lenta pero segura, comenzaron a reenfocar sus prioridades en la salud sostenible y a estar presentes niños.
«Como padre, comencé a tener una idea de mi propia mortalidad. No estaré aquí para siempre y quiero asegurarme de que estoy sano y fuerte para ellos. «Mike
«Asumir la responsabilidad de mí mismo, mis hábitos, mi salud, me ha dado una conciencia que trasciende el movimiento y se aplica directamente a mi capacidad para ser padre». Logan
El movimiento natural es un enfoque de entrenamiento que desarrolla la capacidad práctica y promueve el minimalismo, la fuerza y la movilidad se entrenan para ser aplicadas en contextos del mundo real, estas cualidades se desarrollan para ser útiles a los demás.
Este enfoque minimalista enfatiza que maximizamos los beneficios con menos tiempo y recursos. El movimiento natural nos enseña a aprovechar al máximo las situaciones y entornos. Hacer un buen entrenamiento y pasar tiempo de calidad con su familia no tiene por qué ser una exclusión mutua.
¿Necesita un gimnasio de $ 1 millón para hacer su entrenamiento?¿O simplemente su hijo y un árbol para trepar?
El concepto de «¿el cuerpo de papá?» Es una referencia a la cultura pop que se ha vuelto incontrolable. La idea es que en medio de las nuevas exigencias de la paternidad, los hombres naturalmente se perderán de forma. Pregunté a nuestros papás en forma cómo lograban mantenerse delgados.
Dijeron que el fitness es algo que hacen por sí mismos para ser lo mejor que pueden ser para su familia. Incluso con menos tiempo y más obligaciones, han mantenido el fitness como una prioridad. Admitieron que aunque la naturaleza de su entrenamiento había cambiado, ellos estaban dispuestos a renunciar a sus expectativas, de sus hijos aprendieron la adaptabilidad, cómo seguir la corriente.
Estos valores están incorporados en el movimiento natural. Una sesión de entrenamiento puede tener lugar en cualquier lugar, en cualquier momento. Usted se entrena para adaptarse a su entorno y aceptar cualquier resultado. Las sesiones de entrenamiento pueden pasar por alto o involucrar a los niños. La experiencia se convierte en una experiencia en la que la aptitud física y la conexión familiar ocurren simultáneamente.
«El fitness estaba muy regulado, programado, enmarcado en parte de mi día. Ahora no quiero compartimentar mi familia y mi salud. ¿Por qué no pueden ser iguales?Para hacer esto de manera efectiva, hago del movimiento una parte importante de mi rutina diaria y mi hijo también participa (generalmente en forma de peso) . Para mí, el movimiento y la crianza no son dos cosas diferentes que practico, es solo lo que hago. ? – Logan
Otro punto en común que surgió fue la tendencia masculina a reparar lo que está roto. Como hombres, estamos programados para resolver problemas. Estamos condicionados a enfrentar obstáculos de frente y usar la fuerza bruta para imponer nuestra voluntad. Hay áreas en la vida donde esto enfoque tiene éxito, la paternidad no es uno de ellos.
«No puedo arreglar a un bebé que no quiere alimentarse con biberón. No puedo arreglar» a un bebé en absoluto «. Como no se puede detener un tren en movimiento, no puedo luchar o intentar imponer mi Ser papá me enseñó que hay que subir al tren y manejar la situación desde adentro con habilidad y precisión. – Logan
«A veces puedo estar muy dispuesto, y cuando tienes dos hijas de 6 años que quieren algo, solo discutirlo no te lleva a ninguna parte. Tuve que trabajar en mi diplomacia, razonamiento y comunicación. ?- Millar»
Los papás de fitness describieron la necesidad de mejorar la comunicación y la diplomacia en sus interacciones con sus hijos. En lugar de tratar de imponer sus opiniones por la fuerza, aprendieron a suavizar su estilo de comunicación y a explorar soluciones alternativas cuando surgen problemas. Cuando surgieron preguntas difíciles, se comprometieron a Sea lo más imparcial posible. Cuando no sabían cómo responder una pregunta, eran honestos y estaban comprometidos a explorar las respuestas.
También podemos ver estos valores masculinos tradicionales de liderazgo y competencia emergiendo en el fitness y el deporte; tomamos el asunto en nuestras propias manos y nos esforzamos por lograr nuestras metas. El movimiento natural representa un cambio en estos ideales. El liderazgo se reformula mediante esfuerzos cooperativos y un pensamiento innovador.
El fitness tradicional se enfoca en aplicar la intensidad a las demandas impuestas; el enfoque es simple. El entrenamiento de movimiento natural promueve la complejidad del movimiento y la aplicación de la fuerza y las habilidades para satisfacer las demandas de un entorno dado. Este cambio de hecho puede promover el tipo de pensamiento que se necesita. propicio para una paternidad eficaz.
«Te conviertes en un solucionador de problemas. Tus hijos acuden a ti en busca de respuestas para todo. Es normal no saber ciertas cosas, pero yo diría que es mejor decir» No sé «en lugar de adivinar y dar cuando se trata de cosas como la guerra, la religión y el sexo, trato de ser lo más neutral posible, trato de dar ambos o más puntos de vista a mis hijos, para que entiendan que no siempre hay lo mismo para la actividad física.
Los hombres están programados para resolver problemas, pero la paternidad requiere una diplomacia más suave que la fuerza de voluntad.
El deseo de ser un modelo positivo en la vida de sus hijos también es un tema notable. Los padres rápidamente se dan cuenta de la naturaleza esponjosa del desarrollo de los niños y se dan cuenta de que sus acciones hablan más que las palabras. normal «comportamiento humano estándar que impregna a los niños. Los niños ven que los adultos hacen ejercicio y quieren imitar.
Es un primer paso, pero en realidad lo tenemos al revés. Animamos a nuestros hijos a jugar, pero con el tiempo, el juego da paso a una mezcla de cultura deportiva y de oficina. Ahora vemos que el juego tiene un valor único que el ejercicio no aborda, como la variedad y el compromiso mental. El movimiento natural integra el juego y la aptitud para continuar el proceso de desarrollo físico que comenzamos en la niñez. Modela el movimiento como una práctica que nos mantiene saludables durante toda la vida.
«Estaba completamente metido en el deporte cuando era niño. Mi padre era más intelectual. Ya puedes ver mucho de mi padre en mi hijo. Sé que puede que no sea tan atlético como yo, pero quiero que tenga buena experiencia en movimiento Somos conscientes de que no lo presionamos para que practique deportes, sino que lo ayudamos a encontrar las actividades que le gustan, solo espero que el movimiento siga siendo divertido para él.
Les pregunté a estos chicos cómo había cambiado su definición de masculinidad desde que eran padres y sus respuestas me conmovieron. La conciencia común era que ser masculino significa abandonar los estereotipos y mantener la confianza en sus compromisos.
Estos chicos describieron lo difícil que era bajar la guardia, habían aprendido a presentarse como estoicos y fuertes, pero con el tiempo empezaron a ver los límites de esta estructura rígida, para poder conectarse de verdad con sus hijos, estos hombres fueron feliz de asumir roles que desafiaron sus ideas tradicionales de masculinidad.
«Mi visión de la masculinidad definitivamente ha cambiado; que ser verdaderamente masculino es apoyar, ser generoso y comprender sus cualidades femeninas. Ser verdaderamente masculino es encontrar el propio camino o encontrar el» propósito «de uno y atenerse a él. – Millar
«Solía sentirme muy raro componiendo canciones tontas o bailando en la cocina con el chico. Simplemente no era varonil. No me sentía seguro haciendo las cosas dulces, tiernas y nutritivas que le resultaban tan fáciles a mi esposa. Al final, lo entendí. La masculinidad o feminidad de una persona no se define desde el punto de vista de la sociedad, sino que viene desde adentro. ¿La única forma en que era menos masculino era tener menos confianza?- Logan
Asumir nuevos roles ha llevado a una expansión en torno a sus ideas de masculinidad. Se dieron cuenta de que cantar y bailar, trenzar el cabello, cocinar, limpiar y jugar «¿fingir?»No son intrínsecamente masculinos o femeninos, sino privilegios de los padres. Estas acciones han desafiado sus zona de confort y les permitió desarrollar un sentido más profundo de masculinidad. menos en los roles de género tradicionales, y más en la confianza interna para definir su masculinidad.
El movimiento natural también puede contribuir a esta expansión de nuestras ideas sobre la masculinidad. Las expresiones dinámicas y suaves del movimiento también son apreciadas. Moverse en entornos complejos crea oportunidades para vernos de diferentes maneras. El contexto es todo el movimiento humano, más bien. que la formación específica de género.
Ser masculino no significa renunciar a la ternura, sino confiar en el propósito de uno.
Los temas que exploramos ofrecen una descripción general de los paralelismos entre la paternidad y el movimiento. No solo existen fuertes conexiones filosóficas, sino que la aplicación puede encajar perfectamente en la ajetreada vida de los padres.
El acondicionamiento físico puede tomar muchas formas diferentes, pero el entrenamiento de movimientos naturales es particularmente adecuado para los papás que se esfuerzan por ser superhéroes para sus hijos. Aquí hay algunas ideas sobre cómo incorporar el entrenamiento de movimientos naturales tanto en el estado físico como en la paternidad.
Como padre, eres responsable del desarrollo de tus pequeños humanos, pero comprendes cuánto tienes que aprender en el camino. Tus hijos te moldean y moldean simultáneamente. Estudia cómo evolucionan tus hijos a través de sus diferentes etapas de desarrollo.
Toma nota de cómo la madre naturaleza los guía para que se conviertan en motores competentes a través de la exploración. A medida que juegan en niveles más altos, observa cómo no necesitan programas estructurados o periodización para obtener sus ganancias. y emocional.
Incorpora estos conceptos en tu entrenamiento. Su éxito como padre está relacionado con su desarrollo personal. Mientras guía a sus hijos para que hagan su mejor esfuerzo, también reconozca que ellos le enseñan a usted al mismo tiempo. Ver el mundo a través de los ojos de un niño puede ayudarlo a convertirse en un adulto más atento.
Sería fácil fingir que no puedes entrenar porque no hay nadie que se ocupe de los niños, pero hay una compensación. Olvida la necesidad de una estructura exacta, y verás nuevas oportunidades para entrenar mientras estás con tu niños.
Acuéstese en la hierba y estírense juntos. Deje que se arrastren sobre usted mientras permanece estable. Dé vueltas en círculos. Úsalos. Equilibrio sobre los periódicos. Tirar piedras al lago. Podría seguir todo el día, lo principal es que lo que llaman «jugar» y lo que tú llamas «entrenamiento» puede ser uno.
Sí, habrá un nuevo conjunto de parámetros. Te desafiarán a seguir explorando, a veces harán historias, querrán ir más tiempo o empacarlas antes. Adaptarse. Permanecer en el momento y aprovecharlo al máximo, y creará algo que va mucho más allá del fitness.
¿Lleva a tu hijo a la playa o un objeto cargado, asimétrico y extraño en una superficie variable?¿Por qué no a ambos?
Tus hijos ya tienen toda la movilidad que necesitan para una infancia aventurera. Tú, por otro lado, has sido sometido a una cultura donde el comportamiento adulto aceptable no incluye mucho movimiento.
¿Por qué no te mueves como ellos?¿Porque eres viejo?¿O porque has estado sentado en una silla todos los días desde la secundaria?
Jugar con tus hijos es una oportunidad para recuperar la movilidad perdida, en lugar de integrarlos en la caja como se mueven los adultos, inspírate en ellos para crear movilidad a través de movimientos más diversos. Un simple punto de partida es levantarse y desde el suelo.
Mueva la columna hacia los lados y gire, mueva las extremidades en todas las direcciones posibles desde diferentes posiciones. Esto puede sonar abstracto, pero considere cómo un combate de lucha libre o el juego de seguimiento de un líder haría todo esto de manera orgánica.
Los niños están aprendiendo constantemente a través de sus interacciones con el medio ambiente. No se detiene en la infancia, sino que lo hacemos nosotros los ambientes en aras de una seguridad indebida.
Creamos hogares «a prueba de niños» donde se neutraliza cualquier peligro potencial. ¿Abogo por uno? Optimizado para los niños: en casa, donde se tienen en cuenta los peligros graves y las oportunidades de juego son numerosas. ¿Equilibrio en 2? Placas X4? Montar un lienzo de cadena. Construye un pequeño muro de escalada.
Establece objetivos para saltar y jugar «lava caliente». Piensa en ello como un juego de permacultura. Sí, requiere trabajo extra, pero toda la familia puede beneficiarse de un espacio vital más sensorial.
El gimnasio siempre será una opción viable, pero no es el único lugar donde se construye la fuerza. Tus hijos probablemente serán herramientas de entrenamiento listas. Piensa en ellos como el mejor entrenamiento para objetos extraños. Agáchese, corte, bisagra y presione.
El hecho de que sea una carga preciosa significa que se moverá de forma más consciente. Descubra la naturaleza juntos y aproveche las oportunidades para levantar rocas y troncos; agárrate a los equipos de juego y a los árboles. Ensuciarte, desafiar ciertas normas sociales, demostrar que es útil tomar riesgos calculados. Muéstrales que la fuerza es más que un esfuerzo físico. A medida que construyes, transmites fuertes ideales.
Después de profundizar en las historias de estos dedicados hombres de familia y establecer paralelismos con el entrenamiento de movimientos naturales, queda aún más claro que el fitness tiene un objetivo más alto. Es fácil ver el fitness como un concepto que aprendemos y reproducimos. Es hora de determinar cómo dar forma a nuestra práctica de fitness para apoyar los roles y responsabilidades que asumimos. Millar lo resume bien aquí:
«Creo firmemente que el tipo de entrenamiento que haces en tu vida debe coincidir con la situación en la que te encuentras mentalmente importante.
Ahora tengo un poco más de tiempo libre y estoy aprendiendo tantas áreas diferentes como sea posible sobre fitness y movimiento. Durante esta etapa de mi vida, trato de ser lo más creativo posible para mi blog, un recurso educativo para mis hijos. y también para dar ejemplo en cuanto a escuchar y comprender su cuerpo.
Lo que trato de decir es que creo que la actividad física que haces debe alimentar tu cuerpo y tu mente para llevarte a donde quieres estar. – Millar
Para quienes eligen el camino de la paternidad, este es probablemente el papel más importante que desempeñarán. La aptitud física puede ser otra obligación en la lista de tareas pendientes o una oportunidad para el desarrollo personal y el enriquecimiento familiar.
El entrenamiento de movimientos naturales representa un cambio en el enfoque que puede acercar a los hombres a sus jóvenes. Gracias a la diversidad de movimiento, comunicación, interacción y adaptabilidad, los hombres pueden mantenerse en forma y saludables mientras permanecen basados en la visión general del mejor cuidador, modelo a seguir. y mentor posible.
Todo padre es un superhéroe y el movimiento natural es una forma de poseerlo por completo.
Convertirse en madre tampoco significa el fin del fitness: