Este ciclo de entrenamiento con pesas se centrará en la flexibilidad, la agilidad y la recuperación. Todos los entrenamientos de este ciclo duran veinte minutos o menos, lo que deja más tiempo para la movilidad, la flexibilidad y la recuperación antes y después del entrenamiento.
Movilidad antes del entrenamiento:
3 veces
4x
Movilidad después del entrenamiento
Hacer ejercicios:
5 vueltas:
Movilidad después del entrenamiento
4 vueltas:
Movilidad después del entrenamiento:
Haga clic en el número a continuación que corresponda a la semana de entrenamiento en la que se encuentra.