¿Alguna vez te has preguntado por qué los entrenamientos en grupo son tan exitosos y populares?El entrenamiento para maratones, triatlones, CrossFit y muchas otras actividades físicas y deportivas a menudo implica un componente de entrenamiento en grupo enorme.
Al principio, parece obvio. Los humanos somos criaturas sociales, es más divertido entrenar con amigos, pero incluso si eres un solitario, trabajar en grupo puede reportar un beneficio físico real. Esta ventaja se llama flujo grupal.
- El flujo es básicamente un estado óptimo de conciencia que te permite concentrarte en la tarea en cuestión y hacer tu mejor esfuerzo.
- Steve Kotler.
- Autor de The Rise of Superman.
- Un libro que se enfoca en cómo estar en un estado de flujo conduce a humanos de vanguardia.
- Rendimiento.
- Define el flujo como cuando cada decisión.
- Cada acción los [anuncios] perfectamente.
- Sin problemas.
- Fluyen a la siguiente.
El flujo lo puedes obtener tú mismo, pero también ocurre y se vuelve aún más poderoso cuando ocurre en grupo, es la noción clásica de que el todo es más grande que la suma de sus partes, un equipo o grupo es más poderoso y viaja con más fuerza que un atleta individual.
La espontaneidad, la cooperación, la comunicación, la creatividad, la productividad y el rendimiento general se disparan en un flujo grupal. Las personas actúan como una unidad, anticipándose a las acciones de los demás antes de que sucedan. Piense en el espíritu de la colmena, pero sin las extrañas imágenes mentales de la colmena apareciendo (o tal vez solo soy yo).
Sé que esto suena un poco ridículo y tal vez incluso un poco irreal, pero si alguna vez has visto una reunión de un equipo de fútbol y estás volviendo de un gran déficit, ver a una banda matar absolutamente una actuación en el escenario, o incluso mirar una competencia de equipo de CrossFit o un entrenamiento en grupo, entonces has visto personas en transmisiones grupales.
Este tipo de experiencias también afectan a las personas que observan, la emoción abrumadora que surge de presenciar momentos de flujo grupal es lo que nos da escalofríos o nos hace reaccionar emocionalmente, es algo hermoso y algo que nos conmueve, aunque no entendamos eso.
Por extraño y extraño que parezca la idea del flujo grupal, hay cosas fisiológicas reales que cambian cuando estamos en un estado de flujo. Si lo sabes, se liberan un montón de neurotransmisores.
Esto mejora nuestra capacidad para analizar y reconocer modelos. Esto nos ayuda a resolver problemas de manera más rápida y eficiente. También nos permite reconocer cosas que de otra manera nunca notaríamos. ¡Además, la dopamina es increíble! La cocaína, una de las sustancias más adictivas del mundo, estimula la liberación de dopamina y bloquea su recaptación. La dopamina empuja a los humanos a tomar riesgos y a hacer cosas nuevas, al tiempo que aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la velocidad y fuerza de las contracciones musculares. nos hace más valientes y más capaces físicamente.
Aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el tono muscular y la frecuencia respiratoria. También libera glucosa para proporcionar energía fácilmente disponible y aumenta la excitación, la atención, la eficiencia neuronal y el control emocional, aumentando así nuestra capacidad para ignorar las distracciones. ¿No escuchas la música ni ves nada más que la barra mientras estabas envuelto en medio de un entrenamiento intenso?Es la norepinefrina la que hace lo suyo.
Estos actúan como un opiáceo natural para aliviar el dolor y aumentar el placer cien veces mayor que el de la morfina, esto explica por qué puedes entrenar, raspar la mitad de la piel de tus espinillas y no sentirlo hasta que alguien te diga que estás sangrando unos minutos. después de entrenar.
Actúa como la marihuana, en el sentido de que es un cannabinoide, eleva el estado de ánimo, alivia el dolor, aumenta el pensamiento lateral (nuestra capacidad de conectar ideas) y nos hace valientes. Entonces, ¿tienes miedo al equilibrio? Hágalo a la mitad del entrenamiento grupal.
Liberada hacia el final de un estado de flujo grupal, la serotonina es una hormona feliz, responsable de la fantástica sensación de calma y felicidad al final de una actividad intensa o una sesión de flujo.
¡Hou la la la! Parece que suceden muchas cosas divertidas al mismo tiempo. Hagamos un grupo que fluya, ¿no? Pero, ¿cómo se crea un flujo de grupo?Según Keith Sawyer, experto en el tema del flujo de grupo y autor de Group Genius: The Creative Power of Collaboration, es necesario unir varios elementos al mismo tiempo para fomentar el flujo de grupo.
El objetivo del grupo debe ser lo suficientemente concreto para que el grupo sepa cuándo está progresando, pero también debe dejar suficiente espacio para que ocurra la resolución de problemas. En un escenario de acondicionamiento físico, el objetivo suele ser completar el entrenamiento o, en algunos casos, El entrenamiento puede ser parte de un plan más amplio, como entrenar para un maratón o participar en una competencia de CrossFit.
Si quieres potenciar la fluidez en tus cursos o sesiones formativas, debe haber un objetivo concreto y medible ¿Un curso terminado?¿Solo por diversión? Probablemente tampoco promoverá el flujo. También debe haber espacio para que las personas encuentren la mejor manera de lograr el objetivo. Si eres demasiado estricto acerca de cómo se deben hacer las cosas y limita las capacidades de los miembros del grupo. para probar de una manera diferente, entonces estás subiendo el flujo, hombre.
Los miembros del grupo deben estar atentos y completamente comprometidos, lo que algunos llaman ‘escuchar en profundidad’. Los miembros también deben evitar hacerse una idea de cómo sucederá o debería suceder algo antes de escuchar o interactuar con sus compañeros. Las respuestas a las situaciones deben ser verdaderamente imprevistas.
No se puede tener un grupo lleno de personas que no están dispuestas a prestar atención, pero que piensan que aprenderán una nueva habilidad o trabajarán juntas. Probablemente soy culpable de eso más a menudo de lo que quiero admitir. ¿Obstinado? Debería haber sido mi segundo nombre y, si le preguntas a mi esposo, ese es a veces el caso.
Después de escuchar en profundidad, los miembros del equipo deben aceptar nueva información, adaptarse y continuar avanzando. Nada descarrila el flujo del grupo como alguien que se niega a adaptarse (ver Miss Stubborn arriba).
En serio, no lo seas ni dejes que alguien se quede en el barro que se niega a adoptar una nueva forma de hacer las cosas. No seas el que, en medio de una competencia, se niega a cambiar de estrategia simplemente porque no es así como lo haces. Creo que debería ser No seas una diva.
Para lograr el flujo de grupo, un grupo debe mantener un enfoque completo en la tarea en cuestión. No puedes distraerte o no estás en un grupo. Probablemente pueda recordar un ejemplo de una distracción que ocurre durante una sesión de levantamiento grupal. Puede haber demasiada socialización o gente riendo en Facebook o correo electrónico entre ascensores.
Si tiene problemas para dirigir su grupo de capacitación o trabajar bien juntos, pídales que apaguen sus teléfonos, separe los grupos más lejos o sepárelos de alguna manera de la distracción para que puedan concentrarse en la tarea en cuestión.
Las personas en movimiento controlan sus acciones y entornos, pero el flujo de grupo requiere que las personas sean flexibles y modifiquen sus propias acciones en función del flujo general del grupo. La clave para lograr un flujo de grupo es permitir que cada individuo se sienta independiente, pero también hacer que todos los miembros del grupo se sientan conectados y les hagan valorar su rol para que hagan ajustes de forma voluntaria.
Para hacer esto, alentaría y reconocería las fortalezas de cada atleta y luego las usaría para hacer que cada atleta se sienta valorado, pero también agradecería a los miembros del equipo por lo que agregan al grupo. Si las personas compiten como un equipo, Pídales que entrenen juntos tan a menudo como sea posible, esto les permitirá ganar confianza en su rol en el equipo y sentirse más cómodos trabajando juntos.
Los miembros del grupo deben ser capaces de dominar sus egos y permitir que cada miembro contribuya. Cada miembro probablemente tiene una cualidad, idea o talento únicos y es importante que estas cualidades se unan para que el grupo brille, no solo un miembro en particular.
Me recuerda a la hija de Destiny. Sí. Destiny’s Child ha sido una banda increíble por un tiempo. Luego, un ego mayor, (ejem, Beyonce), decidió que ella era mejor que todos los demás. Su flujo de grupo se arruinó y pronto Destiny’s El niño era una cosa del pasado. Suspiro. Entonces, no hay Beyonces en el equipo, ¿de acuerdo?
El flujo del grupo depende de los miembros del grupo participante por igual al resultado final. Los niveles de habilidad y capacidad deben ser similares para que los miembros sean realmente iguales y puedan trabajar juntos. Si asocia principiantes con atletas avanzados, debe saber que el entrenamiento puede ser un desafío sin una buena escala.
Además, los tipos dominantes, arrogantes y omniscientes realmente pueden arruinar la dinámica de los flujos grupales. Identifique temprano a este tipo de atletas, luego corrija el comportamiento o déjelos participar como individuo (¿Esa fue mi hermosa forma de decir?Expulsar ellos del grupo. ?)
Cuanto más se conocen y trabajan juntos los miembros del equipo, más productivos y eficientes son, esto se debe a lo que se llama conocimiento tácito, que es un entendimiento tácito que permite al grupo tomar decisiones y reaccionar rápidamente a las acciones de los demás. . De nuevo, practiquen y entrenen juntos a menudo.
La buena comunicación no significa sofocar las reuniones formales, la comunicación más beneficiosa se da en conversaciones informales como las que tienen lugar antes, durante o después de un entrenamiento o entrenamiento en grupo, así que esta es tu excusa para socializar juntos. (Y pensaba que todas estas actividades sociales en el gimnasio eran solo una excusa para beber).
El riesgo de fracaso (y en ocasiones de fracaso) es importante para el flujo del grupo. Sin esta presión, la creatividad y la motivación estarán ausentes. Debe haber algún tipo de campo de pruebas en la actividad grupal que se está involucrada. Por eso, el entrenamiento para un deporte o competencia. es perfecto para mejorar el flujo del grupo.
Si tu grupo no tiene un examen para preparar, busca uno. Mi esposo y yo abrimos un gimnasio en marzo, y aunque algunos de nuestros miembros participan, muchos no lo hacen, por eso les pedimos que prueben su condición física repitiendo los entrenamientos. periódicamente o volviendo a probar los ascensores y los tiempos de funcionamiento.
¡Hou la la la! Esa es mucha información, ¿no?Pero la idea general del flujo grupal es simple: promueva un buen entorno utilizando los componentes enumerados anteriormente con el tipo correcto de personalidades y podrá mejorar la productividad, aumentar el rendimiento y lograr metas que usted o su grupo nunca hubieran podido lograr en tu propio.
Referencias
1. Kotler, S. , The Rise of Superman: Decode the Science of Ultimate Human Performance. Nueva York, Nueva York: Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company, 2014.
2. Sawyer, R. K. ,. Group Genius: el poder creativo de la colaboración, Nueva York: Basic Books, 2007.