Yo estuve allí (y así es como suele comenzar toda buena historia militar), mi compañero de natación Burt y yo estábamos en la escuela de buceo y acabamos de terminar otro ejercicio de entrenamiento. Este evento en particular fue un nado cronometrado de 1000 metros en el puerto de San Diego y, como todo Nosotros lo hicimos, siempre nadábamos con un compañero. Por supuesto, los instructores harían todo lo posible para separarnos. Perder de vista a tu novio significaba que recibirías entrenamiento de recuperación?sobre cómo funciona todo esto de buzo de la Marina. Esto generalmente significaba mucho de bombas. Entonces, le infundía un sentido de urgencia si no sabía dónde estaba su compañero durante una inmersión y básicamente se ataba a la cadera.
La noche anterior, Burt y yo estábamos preocupados por la natación, medía 1000 metros, con aletas y sin uso del brazo (sin crol ni golpe lateral), él y yo éramos los dos más rápidos de la clase y el punto de fricción para nosotros. era ‘el plato’. No había demasiadas oportunidades para sobresalir individualmente en este tipo de entorno, pero poner tu nombre en el plato era una de ellas. Todo lo que tenías que hacer era superar el tiempo asignado y tener tu nombre en el la placa que había subido por el pasillo principal de la escuela. Por supuesto, a lo largo de los años, el tiempo se vuelve cada vez más rápido y hoy en día creo que incluso Aqua-man tendría dificultades para hacerlo, pero no importa. Es que mi amigo y yo estábamos literalmente a uno o dos segundos de la infamia y no había demasiados nombres en esa lista, lo que la hacía aún más codiciada.
- Burt y yo estábamos estresados porque nos habíamos cavado un hoyo antes de este evento.
- Con nuestras actitudes.
- Éramos jóvenes.
- A prueba de balas.
- Hijos del propio Poseidón.
- Y no había nada que pudiéramos hacer.
- Al menos si nos lo pedías.
- Ser breve después de toda nuestra entrevista aseguraría una buena sesión de martillo.
- Vencer ese tiempo sería más munición para los derechos de fanfarronear y habíamos hecho lo suficiente para dividir el cuadro de instructores sobre quiénes pensaban que nuestras actitudes eran correctas y quiénes pensaban que necesitábamos que nos dieran una lección.
- La escuela estaba a punto de comenzar.
Burt y yo llevamos el culo a través de la natación y cuando el instructor nos gritó nuestro tiempo, había tanta agua fluyendo de nuestro grupo que debió sentirse como un atracón. Salimos del agua y empezamos a follarnos, riendo y haciendo una versión blanca del running man (con sobremordida). Esto duró alrededor de un minuto, y luego comenzamos a gritar de ánimo al resto de la clase que todavía estaba nadando. Por supuesto, fue fácil porque ya habíamos terminado. Luego vino uno de nuestros instructores. » Ocho cuenta, empieza», ladró. Pensé que estábamos teniendo problemas por habernos perdido un procedimiento para retirar nuestro equipo, pero no se dio ninguna explicación. Si no sabes qué es un culturista de ocho puntos, considera un burpee lento con movimiento extra de las piernas. Apesta. Aproximadamente 20 repeticiones regresó y dijo: «Odio a las porristas de la banca y ustedes sementales van a aprender que no han terminado hasta que todos hayan terminado».
Continuamos con nuestras ocho cuentas mientras los otros equipos de la clase terminaban la carrera, es decir, todos menos Wally y su compañero de natación, Wally era el chico de la clase que parecía tener problemas con todo, estaba motivado, como todos nosotros. , pero simplemente no había forma de exprimir el «Hooya» de ese niño. Piense en el soldado Pyle con chaqueta de metal completo, menos 300 libras y constituido como un Slim Jim, y tiene a Wally. Por supuesto, pesaba 170 libras y estaba tan delgado que parecía tener una grasa corporal negativa, pero esa es otra historia.
Perdí la cuenta de los representantes mientras Burt y yo continuamos con nuestros ocho cargos, y nos concentramos en los obvios intentos deliberados de Wally de castigarme. De una forma u otra, él sabía que yo estaba en el muelle, con dolor, y se estaba tomando su tiempo. ¡a propósito! ¿Cómo lo supo? ¿Los monitores deslizaron una nota en el agua ?, ¿eso formaba parte de un plan para que dejara de fumar ?, ¿toda la Marina asistió a esta broma? ¿Wally estaba planeando meterme en la flota para poder conocer a mi esposa y criar a mi hijo como él? ¡Mi hijo nunca te llamará papá! ¿Cómo es que S. O. B. entra en esta escuela de todos modos?
Para cuando Wally salió del agua, yo estaba furioso, no importaba si estaba agotado, sabía que había sido un holgazán y tenía que hacer un trabajo extra por su debilidad. Cuando finalmente pudimos detener nuestro clases de recuperación, estaba tan enojado que apenas podía concentrarme.
Quiero decir que entendí la lección por mi cuenta, pero no lo hice. Afortunadamente, uno de los instructores vio lo enojado que estaba, vino y me dio una idea de lo que debía aprender:
Y, por supuesto, todo esto se explicó cuidadosamente mientras sostenía la posición de lagartija, solo para asegurarme de que estaba escuchando.
¿Cómo se aplica esto a la formación? El ejercicio que compartiré contigo, como la mayoría de las cosas que he reunido, se puede utilizar con poco o ningún equipo. Lo esencial es la distancia y un compañero. Primero explicaré este simple ejercicio y luego agregaré otras opciones para mantenerlo interesante.
Formación
Que necesitas
Organizaremos el entrenamiento usando una pista circular simple en una escuela donde puedes usar una distancia definida, como un lugar donde sabes qué constituye exactamente una milla, sin embargo, quieres poder puntuar o puntuar incrementos de 0. 25 millas. Además, usaremos un simple ejercicio de peso corporal como los culturistas de ocho puntos, como los que hicimos en el muelle ese día.
Cómo hacer:
La persona 1 comienza su conteo de ocho mientras que la persona 2 comienza su primera ronda. La clave para la porción del peso corporal es seguir moviéndose. Tratar de apresurarse y llegar a una cantidad de repeticiones no ayudará porque no se detiene hasta que su compañero termina su turno, no importa cuánto tiempo tome. Como corredor, la presión está sobre ti para correr lo más rápido posible. Sin embargo, corre demasiado fuerte al comienzo de tu vuelta y llegarás tarde al final. tu pareja se preguntará qué estás haciendo al bajar la velocidad cuando empezaste a correr como si tu casa estuviera en llamas. Levántate y tu pareja empezará a pensar en apagar las líneas de freno de tu coche.
Aquí es generalmente donde comienza el placer y en qué se convierte la alegría. Ven. El. * $ # @. ¿¡En!? ¿Tu compañero de entrenamiento no conoce tu parte del ejercicio si es el más difícil?¿No saben que tu parte de la carrera es cuesta arriba y que tus bombas son más difíciles porque tus brazos son más largos / cortos y haces ejercicio??¿Asma? Vas a empezar a preguntarte, como yo lo hice con Wally, si tu pareja realmente lo da todo. Por supuesto que lo están y se preguntarán por qué eres tan llorón. Puedes bromear sobre eso cuando termine el entrenamiento. .
No hay descanso entre la carrera y el peso corporal. Piense en ello como un relevo y la transición debe ir de una parte a la siguiente. Esto continúa hasta que haya cubierto toda la distancia. En este caso, ambos corren dos veces para un total de una milla.
Variaciones de entrenamiento
Puedes jugar con este entrenamiento de diferentes formas:
Con este sencillo modelo te lo pasarás en grande con tus clientes en poco tiempo, momentos divertidos y recuerdos llenos de camaradería te harán reír en los años venideros y, muy probablemente, muchas blasfemias, insultos, cuestionamientos a la virilidad y En el corto plazo se producirán posibles elucidaciones despectivas sobre los antecedentes familiares.
Foto 1 de la Marina de los EE. UU. Por el especialista en comunicaciones de masas de 3ra clase Martin L. Carey [dominio público], a través de Wikimedia Commons.
Foto 2 de la Marina de los Estados Unidos por Mass Comm. Marinero especializado Shannon K. Cassidy [dominio público], a través de Wikimedia Commons.
Foto 3 de la Marina de los EE. UU. Por el especialista en comunicación de masas de 2da clase Randall Damm [dominio público], a través de Wikimedia Commons.
Foto 4 de la Marina de los Estados Unidos por el especialista en comunicación masiva de primera clase Matthew Bash [dominio público], a través de Wikimedia Commons.