El verano nos da la oportunidad de hacer ejercicio al aire libre, y recientemente escribí sobre estrategias para diseñar entrenamientos en lugares divertidos y al aire libre. Si bien estos pueden dar nueva vida a cualquier programa de entrenamiento, el verano ofrece aún más oportunidades de ejercicio que solo entrenar en el parque local o playa. El clima y los horarios de verano nos ofrecen la posibilidad de un fitness accidental.
El fitness accidental es cualquier movimiento o actividad que desafíe su cuerpo y mente, lo haga moverse con intención o intensidad, mientras oculta su naturaleza exigente bajo el placer.
- A menudo pensamos en los juegos.
- El deporte y el juego como formas de utilizar nuestro estado físico; algo para disfrutar después de que nos ocupamos del negocio en el gimnasio.
- Sin embargo.
- La diversión y el juego también pueden acercarnos a nuestros objetivos de fitness.
- En este caso.
- Los fines pueden ser los medios.
CrossFit HQ nos dice que «aprendamos y practiquemos nuevos deportes de forma regular». Max Shank ha acogido los beneficios del HIIP (juego en intervalos de alta intensidad), y yo personalmente incorporo tanto juego como sea posible en mi entrenamiento. , la experiencia que más disfruta y el campo en el que podría caer (si lo hay), los juegos, el juego y los nuevos desafíos son una parte esencial para convertirse en un ser humano plenamente incorporado.
A continuación, discutiré varios de mis favoritos. Actividades de fitness accidentales. Recuerde, sin embargo, que esto es solo un punto de partida. La lección no es lanzar un frisbee porque a este entrenador le encanta jugar frisbee en la playa. La lección es explorar, jugar, mover su cuerpo de una manera que nunca antes había tenido. y deje que la diversión o la competencia traigan intensidad e intención.
(¡Pero en serio, lanzará un frisbee!)
Si bien los deportes están disponibles en todo momento, el verano ofrece un acceso particularmente fácil a las ligas deportivas de todo tipo y nivel de habilidad. Únase a una liga deportiva recreativa local para brindar diversión y novedad a su práctica de movimiento. no tener experiencia previa en el deporte. La mayoría de las ligas te conectarán con un equipo y hay pocas formas mejores de hacer amigos.
En términos de experiencia y nivel de habilidad, asegúrate de encontrar una liga que coincida con el nivel que estás buscando. Jugué para un equipo de softbol donde el objetivo parecía ser beber la mayor cantidad de cerveza posible mientras, a veces, tomaba una entrada. También estuvo una vez en una liga de fútbol llena de muchos ex jugadores profesionales. Existen ligas en todos los niveles; Encuentre uno que se adapte a sus intenciones. La mayoría de las ciudades tienen ligas de verano de fútbol, sóftbol, voleibol, baloncesto, kickball y muchos otros deportes.
Si no puede encontrar una liga que sea adecuada para usted o simplemente desea menos participación, organice un partido de recolección con algunos amigos. Siempre me sorprende lo duro que termino trabajando después de una hora de baloncesto 3v3 con amigos.
¿Son los juegos al aire libre mi favorito personal? Actividad física accidental. Estos juegos a menudo no tienen un objetivo claro más que la diversión, y ofrecen tanta intensidad como tú pones en ellos. Encuentro que podemos aumentar tan fácilmente (y accidentalmente) la intensidad en episodios de esfuerzo total. después de un Frisbee ligeramente volcado, nunca más difícil que conducir por una pelota de fútbol o una Spike Ball, ni más concentrado que mantener vivo un rally largo con una pelota de voleibol.
Jugar a la lucha libre y a la mayoría de los otros juegos tontos al aire libre no tiene otro propósito que divertirse. Si su programa de entrenamiento regular debe ser divertido, también debe estar orientado a objetivos. Sumérgete, deja que la diversión se haga cargo y probablemente terminarás trabajando mucho más duro de lo que creías posible.
La mejor estrategia de juego es jugar con aquellos que lo hacen mejor: tus hijos y tu perro. Gran parte de lo que he comentado anteriormente podría destilarse en?Juega como solías hacerlo? Para un juego divertido y de alta calidad, no necesita buscar más que los expertos.
Juega con tus hijos o con los hijos de tus amigos. Si bien los niños en tu vida no pueden tocar tu RP en el arranque, probablemente puedan correr y escalar durante horas, sentarse en una sentadilla perfecta durante 20 minutos seguidos para jugar Legos y luego correr. y vuelve a subir. Mira cuánto tiempo puedes seguir a tus hijos mientras juegan. Aunque sus prácticas de pequeños movimientos no tienen la intencionalidad o estructura que suele consistir en tu entrenamiento, te costaría mucho seguirlos durante todo un día. vez que salga, quédese con sus hijos en lugar de leer un libro, mirar su teléfono o charlar con otros padres al margen. Es posible que tenga una apariencia extraña, termine en un árbol o use un sombrero tonto, pero su cuerpo y mente disfrutará de la diversión y los nuevos desafíos.
Los perros comparten el primer lugar en la categoría de «mejores jugadores del mundo». Al igual que sus hijos, están listos para jugar en cualquier momento. Caminar y jugar para recuperarse son formas maravillosas de moverse, pero puede aportar aún más diversión e intensidad a su juego canino Nunca he conocido a un perro al que no le guste jugar al tira y afloja o perseguirte en el patio.
Todas las formas de jugar que he comentado son solo para empezar. Estas son algunas de mis actividades favoritas y de fácil acceso para la mayoría.
El movimiento y la vida no están separados. Cada minuto ofrece una oportunidad para moverse y mejorar en su cuerpo. Esto nunca es más cierto que durante los meses de verano. Disfrute de horarios más abiertos, condiciones climáticas favorables y más horas de luz. ¡Salga y juegue!