Anteriormente, cubrimos la investigación aquí sobre Breaking Muscle que indicaba que la estimulación muscular eléctrica (EMS) puede acelerar la recuperación. Más recientemente, se llevó a cabo la primera parte de lo que será un estudio de dos partes, que se enfoca en los efectos de la electroestimulación en la fuerza. La segunda parte del estudio discutirá la influencia del régimen de entrenamiento y los parámetros de estimulación en la efectividad del entrenamiento EMS.
La primera parte de este nuevo estudio fue una revisión de aproximadamente 200 estudios previos realizados entre 1968 y 2008, se analizaron los estudios y se seleccionaron 89 ensayos para su inclusión en función de ciertas condiciones previas: edad del sujeto (> 35 años), estado de salud ( intacta), tipo EMS (estimulación percutánea) y duración del estudio (> 7 días) . Los ensayos se clasificaron según el tipo de método EMS. 1
- Había tres tipos de métodos EMS: métodos EMS locales.
- Métodos de cuerpo entero y métodos combinados.
- El método EMS local era la estimulación de grupos de músculos definidos con electrodos únicos.
- El método EMS para todo el cuerpo era la estimulación y activación de varios músculos.
- Grupos simultáneamente a través de un sistema de cinturón de electrodos.
- El método de combinación fue una combinación de cuerpo entero y local.
Cada ensayo también fue categorizado según el tipo de contracción muscular (isométrica, dinámica, isoointica), el estudio también diferencia el nivel de condición física de los sujetos: atletas desentrenados, entrenados y de élite, luego, los parámetros de fuerza más relevantes para deportes de alto nivel. Estos parámetros fueron la fuerza máxima, la fuerza de velocidad, la potencia, la capacidad de salto y la capacidad de sprint.
Los resultados de este estudio revelaron que EMS es eficaz en el desarrollo del rendimiento físico. Después de un período de estimulación de 3-6 semanas, se evidenciaron ganancias significativas en la fuerza máxima (58% para isométrica y 79. 5% para dinámica), fuerza de velocidad (37. 1% para isogenética excéntrica, 41,3% para isocinética concéntrica, 74% para tasa de desarrollo de fuerza, 29% para pulso de fuerza y 19% para Vmax). También se observó un aumento significativo en la potencia (67%). El desarrollo de estos parámetros aumentó la altura de el salto vertical en un 25% (salto en cuclillas 21,4%, salto contra movimiento 19,2% y salto en caída 12%) y mejoró los tiempos de sprint en un 4,8% entre los atletas entrenados y de élite
Este análisis muestra que los atletas no entrenados, entrenados y de élite aún pudieron mejorar significativamente su nivel de fuerza. El EMS es una alternativa prometedora al culturismo tradicional para mejorar el rendimiento. El sistema EMS ofrece algunas ventajas distintas, siendo la gestión del tiempo quizás la más importante. Es prudente asumir que el uso de EMS comenzará a aumentar en los deportes de alto nivel en el futuro. 5