En una era de polarización de extremos, es fácil perderse en la retórica y dar la vuelta. El movimiento #MeToo comenzó como algo alrededor de lo que se unieron casi todos los estadounidenses. Si bien la etiqueta de bullying es insuficiente y simplificada al extremo, estos actos fueron una manifestación de una simple psicología de la intimidación aplicada de la manera más odiosa. Los matones buscan una sensación de poder y control imponiendo su voluntad a los menos poderosos. .
Todos estamos de acuerdo en que las mujeres no deberían tener que temer a hombres u hombres sexualmente depredadores, pero la realidad es que, sean cuales sean los pasos que tomen las sociedades para hacer que estos casos sean menos comunes, los hombres patológicos siempre buscarán dominar a las mujeres. La utopía es una ilusión. ¿Entonces que puedes hacer?
- Mira alrededor del reino animal.
- Se supone que las mujeres no deben ser amables.
- Dependientes y temerosas.
- Son mamás feroces y leones cazadores.
- En general.
- Las mujeres humanas están en desventaja en términos de fuerza genética.
- Pero esto está sobreestimado.
Libra por libra, sus piernas son tan fuertes como las de cualquier hombre, y tienden a tener una movilidad mucho mejor, lo que les permite colocarse fácilmente en posiciones mecánicamente ventajosas donde su fuerza se amplifica.
De todos modos, el objetivo no debe ser ser tan fuerte como tu oponente, sino lo suficientemente fuerte. Cualquiera que haya peleado alguna vez sabe que mientras la fuerza sea comparable, no será el factor decisivo. Además, los matones no quieren luchar, quieren dominar. No hay nada más aterrador para un agresor potencial que un contraataque vicioso e increíblemente poderoso.
Georges Hebert basó el Método Natural en la noción de que la vida inserta dificultades y caos, por lo que debemos ser fuertes para ser útiles, las mujeres occidentales han recibido un mensaje diferente, los estándares de la moda las condicionan para creer que la mujer ideal es excepcionalmente suave, suave y débil. Delgado.
Se sienten obligadas a evitar los callos y pasar sus días caminando sobre picos de tres pulgadas, lo que afortunadamente se ve desafiado por la popularidad de un feroz equipo de fútbol americano y el creciente número de mamás que optan por pesas rusas, mancuernas o CrossFit.
Hay un número aparentemente interminable de razones por las que las mujeres se vuelven más fuertes, desde prevenir la osteopenia hasta atacar los fuegos metabólicos y patear cuando y como la vida lo requiera. Sin embargo, muchas temen volverse demasiado musculosas «. más de 200 libras, hace estocadas de trineo con más de 500 libras y los osos gatean tirando de 300 libras.
La realidad es que convertirse en una mujer voluminosa llevaría años de entrenamiento obsesivo, suplementación y genética poco común. Levantar los VHG unos días a la semana no agregará volumen, especialmente porque la mayoría de las adaptaciones son neurológicas, centrándose en la capacidad del cuerpo para reclutar y atraer unidades motoras. Levantar peso es en realidad la mejor manera de ganar mucha fuerza sin desorden.
Recuerde, sus piernas son mucho más fuertes que sus brazos. Patear o empujar a alguien hacia atrás debe comenzar con sus piernas y pasar a través de un cuerpo fuerte y conectado. Queremos entrenar patrones de movimiento efectivos y efectivos, no músculos aislados. El cuerpo es más efectivo. cuando muchos músculos están sincronizados en un movimiento eficaz y poderoso. Hagámoslo simple. Prioriza estos movimientos unos días a la semana:
Calentamiento (3 vueltas)
Cuando consideres qué entrenar a continuación, echa un vistazo a las siguientes ideas y comienza con tu dominio más débil. Integrar todos estos ejercicios te beneficiará a largo plazo.
Este programa no te preparará para UFC 234, pero te equipará con un conjunto de herramientas mucho más poderoso si alguna vez tienes la necesidad de defenderte y escapar. Si por alguna razón este plan no se ajusta a tu estilo de vida y preferencias, te recomiendo que busca otras opciones de capacitación. Hay mil millones de formas de fortalecerse y la mayoría de los planes funcionarán. El mejor plan para usted puede ser simplemente el que hará con regularidad.
Si tienes tiempo para entrenar con frecuencia, pero en ráfagas más cortas, te recomiendo Simple and Sinister o Power to the People de Pavel; ambos son óptimos para crear cambios masivos en la fuerza física sin desorden.
Si te gusta mi plan, pero quieres variedad y / o complejidad, tengo muchos más programas de capacitación de alto nivel que serán lanzados en los próximos meses, sería perfecto llevar este plan al siguiente nivel. Incluso tengo un Plan de 3 fases para pasar de un kettlebell principiante a un kettlebeller fuerte y seguro.
Me concentré en la fuerza porque creo que un cuerpo y una mente fuertes son las variables más cruciales para contrarrestar con éxito un ataque; sin embargo, existen otras medidas preventivas que tal vez quieras considerar:
En caso de duda, recuerda que esta pelea no está pensada para ser justa o civilizada, dale un golpe en la ingle, rasca los globos oculares, muerde, desgarra y haz lo que sea necesario para separarte del monstruo.