Aprender a pararse requiere dedicación, coraje y fuerza, no hay forma de evitarlo. Pero eso es bueno.
Muchos de nosotros hemos empezado a practicar yoga por razones distintas al reposo de las manos, pero a medida que progresamos, el reposo de las manos se ha convertido en algo en lo que trabajar. A medida que me volvía más fuerte físicamente, menos miedo estaba, lo que hizo que mis manos fueran más fáciles. a la punta de los pies que necesita para apoyarse boca abajo le da poder. Sus hombros deben ser lo suficientemente fuertes y estables para soportar el peso de su cuerpo. Su tronco debe ser capaz de mantener la columna recta y adaptarse a los pequeños movimientos necesarios para encontrar el equilibrio.
- El momento en el que encuentras este lugar ideal donde el equilibrio entre tus manos es fácil es el momento en que has encontrado el espacio entre la fuerza y la facilidad.
- La fuerza se puede cultivar a través del entrenamiento y la práctica.
- La facilidad es renunciar al miedo a estar boca abajo.
No pasamos mucho tiempo boca abajo, por lo que puede ser aterrador e intimidante cuando comienzas a jugar con reposamanos, pero estar boca abajo es una gran práctica. Calma el sistema nervioso, estimula la circulación en todo nuestro cuerpo y continúa fortaleciéndonos. Vale la pena trabajar en ello.
Aquí hay 5 puntos de rendimiento para ingresar a la parada de manos
Los siguientes entrenamientos brindan diferentes enfoques para el apoyo de las manos. Algunos usan la pared, otros no. Aunque la pared es un recurso fantástico para ayudarlo a comprender la sensación de estar completamente invertido, puede convertirse en una muleta.
La mejor manera de no usar la pared es no usar la pared, si tienes miedo de caerte, aprende a salir del peral y cae con seguridad, usa pasto o un colchón, o ve a una clase de gimnasia
Aquí le mostramos cómo incorporar reposamanos en su rutina de yoga semanal. Puede hacer estos entrenamientos en casa o antes de su práctica.
Calentar:
Entrenamiento No. 1
Tiempo total requerido: unos 50 minutos
5 disparos
Luego
Entrenamiento No. 2
Tiempo total requerido: unos 10 minutos.
Entrenamiento No. 3
Tiempo total requerido: unos 25 minutos
5 vueltas: 30 segundos encendido, 30 segundos apagado
3 vueltas – Descansa 2 minutos entre rondas
Más formas de fortalecer tu yoga: