Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 82 de 360
5 juegos de:
- Las 7 repeticiones ininterrumpidas más pesadas gobiernan el peso de la fila de pesas rusas – ajuste por turno según sea necesario.
- Empuje la báscula a su capacidad en cada turno; Las sugerencias avanzadas incluyen: pliométrico.
- Hindú.
- Anillos.
- ¿Escala de capacidad? Significa tanto dificultad creciente como decreciente según el caso.
Luego, 1 intervalo de Tabata (: 20 seg. Trabajo /: 10 seg. Descanso x 8) desde:
Mantenga el esfuerzo alto y el ritmo constante, e intente igualar la salida de 360 mazas en las cuatro rondas. El peso es de tamaño propio y estimulante (recomendado – 10 kg. W, 12 kg. M).
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos en agarrar la tabla, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
¿Nuestra? Kayak? Es un giro ruso de rango completo e implica la rotación del tronco y un toque de la herramienta en el suelo en ambos lados del cuerpo.
Tecla lateral G D – 1 repetición.