Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 83 de 360
9 vueltas del siguiente complejo de pesas rusas:
- Hoy.
- Toda la secuencia se ejecuta con una pesa rusa: la tracción de gama alta con las 3 repeticiones más pesadas gobierna el peso en cada giro.
- Si la posición se rompe o la sobrecarga real se vuelve insoportable.
- Ajuste un intervalo hacia abajo y continúe con seguridad.
Luego, en un reloj decreciente de 3 minutos, realice
Hoy en día, hay una penalización de 25 burpees Airdyne de 50 calorías por no completar. Empujarse, respirar y moverse en posiciones organizadas y agresivas; La velocidad no sustituye a la forma, ni siquiera en movimientos sencillos o con un reloj en juego.
Y luego, «Time on»:
Mantenimiento de la rejilla: Intenta mantener el peso durante al menos 30 segundos. Intervalos y acumula al menos dos minutos en total. Acarreo del agricultor: Intente descansar en intervalos no inferiores a 20 metros, si es necesario. Ambos: Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga involucrado en el proceso.