Esta semana es la tercera y última semana de programación de Chris LaLanne de LaLanne Fitness en San Francisco. Participe en este combo de fuerza y condición física: se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar cualquier día que tenga.
Para obtener más información sobre Chris, lea nuestras entrevistas:
Entrenamiento de la parte superior del cuerpo
Fuerza:
5-5-5-5-5
5 series de 5 repeticiones, aumentando de peso
Embalaje:
Por el momento:
25 Prensa
Carrera de 400 m
Pesos sugeridos:
Hombres 65-95 #
Mujeres 35-65 #
Publique la serie de sets más pesada y el tiempo dedicado al entrenamiento de acondicionamiento en los comentarios a continuación.