Estamos en nuestra segunda semana de entrenamientos diseñados por Jeff Martone de Tactical Athlete. Jeff ha estado trabajando con pesas rusas desde mucho antes de que se volvieran populares. De hecho, él mismo construyó el primero. A través de su trabajo con todos, desde el ejército hasta los artistas marciales y las amas de casa, Jeff ha creado un sistema de entrenamiento eficaz. ¡Así que coge una pesa rusa y pruébalo!
Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Para obtener más información sobre Jeff, lea nuestra entrevista
Haciendo ejercicios
5 vueltas, por el momento:
5 columpios dobles bajos (32 kg, 20 kg)
3 limpiezas dobles (32 kg, 20 kg)
Prensa militar doble de 1 KB (32 kg, 20 kg)
3 presione para empujar doble KB (32 kg, 20 kg)
5 tirón KB doble 5-5-5-5-5 (32 kg, 20 kg)
Nota: Escala si la hay.