Nuestra cuarta y última semana de entrenamiento diseñada por Jeff Martone de Tactical Athlete. Jeff ha estado trabajando con kettlebells desde mucho antes de que se volvieran comunes. De hecho, él mismo construyó la primera. A través de su trabajo con todos, desde el ejército hasta los artistas marciales y las amas de casa, Jeff ha creado un sistema de entrenamiento eficaz, ¡así que toma una pesa rusa y pruébalo!
Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden hacer todos los días que tenga. ¡Asegúrese de calentar adecuadamente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Para obtener más información sobre Jeff, lea nuestra entrevista
Entrenamiento – Kettlebell «Nasty Girls»
3 vueltas por el tiempo:
50 sentadillas
7 músculos
10 KB dobles limpiezas (32 kg, 16 kg)