Jeff Tucker descubrió la gimnasia en la universidad y pensó que su camino estaba establecido, pero un accidente de buggy terminaría con su carrera competitiva en gimnasia antes de que pudiera graduarse de la escuela secundaria. Tucker pasó más de 20 años como bombero y policía, antes de regresar a la gimnasia, esta vez. como entrenador.
Tucker actualmente dirige el gimnasio GSX en Fort Worth, Texas, y también es el jefe de CrossFit Gymnastics. Él viaja por el mundo para enseñar gimnasia y enseñar a otros cómo entrenarla. Durante tres semanas, compartirá con nosotros su programación enfocada en gimnasia. aquí en Breaking Muscle.
- Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana.
- A partir del lunes.
- Y se pueden hacer todos los días que tenga.
- ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!.
Para obtener más información sobre Tucker, lea nuestra entrevista
Entrenamiento: tono de llamada
5 vueltas para la forma:
L-Sit en los anillos: 5 segundos de agarre, piernas paralelas al suelo y dedos puntiagudos
Dominadas de Deadhang: 5 dominadas estrictas
V-outs en los anillos: 5 en total
Flexiones con la cabeza parada: 5 en total, estrictas con tensión corporal sólida: piernas unidas, dedos en punta
Hueco a Superman: retención estática de 5 segundos. Hueco, luego pasa a 5 segundos de Superman estático: 5 en total