Jeff Tucker descubrió la gimnasia en la universidad y pensó que su camino estaba establecido, pero un accidente de buggy pondría fin a su carrera competitiva en gimnasia antes de que pudiera graduarse de la escuela secundaria. Tucker pasó más de 20 años como bombero y policía, antes de regresar a la gimnasia, esta vez. como entrenador.
Tucker actualmente dirige el gimnasio GSX en Fort Worth, Texas, y también es el jefe de CrossFit Gymnastics. Viaja por el mundo para enseñar gimnasia y enseñar a otros cómo entrenarla. Durante tres semanas, compartirá su programación centrada en gimnasia con nosotros aquí en Breaking Muscle.
- Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana.
- A partir del lunes.
- Y se pueden hacer todos los días que tenga.
- ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!.
Para obtener más información sobre Tucker, lea nuestra entrevista
Entrenamiento n ° 1
3 rondas por tiempo y forma:
Soporte de anillo de retención: la posición bloqueada en la parte superior de los anillos, con los anillos girados 45 grados. Esto se conoce en gimnasia como soporte transversal.
Principiante: 5 x 10 seg. Sostiene
Avanzado: 5 x 15 seg. Sostiene
10 pistolas
15 bombas de anillo
20 configuraciones de balón de pared (pies contra la pared, con el balón en el pecho, siéntese y deje que sus hombros toquen el suelo, luego siéntese y lance el balón a 3 pulgadas de la pared).