Estamos en la primera de las tres semanas de programación de The Pit del entrenador estrella John Hackleman. Este programa es una combinación única de entrenamiento de fuerza, acondicionamiento y artes marciales, basado en el Kempo hawaiano y CrossFit. Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana. , a partir del lunes, y se puede realizar todos los días.
Para obtener más información sobre John, lea nuestra entrevista:
«Hoyo 11»
21 – 15 – 9 repeticiones de: Pit 4 golpes y extensión de la cabeza Head Pit Bag Slams Sledgehammer Strikes (a un neumático) Box Jumps (20 «)
La primera ronda son 21 repeticiones de cada movimiento, luego 15 repeticiones, luego 9. Como en: 21 golpes de pit 4 y estiramiento, 21 patadas en la cabeza, 21 tiros de saco, etc. Una vez que hayas pasado por la lista con 21 repeticiones de cada uno, regrese al principio y haga 15 repeticiones de cada uno, luego 9 de cada uno.
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