Esta es nuestra tercera y última semana de The Pit del entrenador estrella John Hackleman. Este programa es una combinación única de entrenamiento de fuerza, acondicionamiento y artes marciales, basado en el Kempo hawaiano y CrossFit. Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes y se puede hacer todos los días que tenga.
Para obtener más información sobre John, lea nuestra entrevista:
«Pit Chelsea»
Repita cada 5 minutos, 4 veces: 100 golpes 16 tiros a la cabeza 8 tiros de saco 10 Burpees 25 Box Jump (24 «)
Comience cada vuelta exactamente cada 5 minutos. Si tiene tiempo cuando haya terminado los saltos de caja, úselo para descansar. Cuente el tiempo total de cada ronda: si la primera ronda le tomó 3 minutos y la segunda ronda le tomó 4 minutos, tendrá 7 minutos en total para esas 2 vueltas.
Vea el tiempo total de las 4 rondas a los comentarios a continuación.