Hoy es una sesión de entrenamiento de fuerza de nuestro entrenador estrella, Liam «Taku» Bauer. Ofrecemos cuatro semanas de entrenamiento Taku. Para obtener más información sobre él y sus entrenamientos, lea nuestra entrevista.
Movimiento 1: Realice 3-4 series de 5 repeticiones cada una, descanse 90-120 segundos entre series Movimientos 2-7: Realice 1-3 series de 8 repeticiones cada una, descanse 60 segundos entre series Movimientos 8-9: Mantenga durante 60-90 segundos cada uno
- Para cada ejercicio de fuerza.
- Elija un peso que crea que apenas completará el número recomendado de repeticiones.
Vea la cantidad de conjuntos y pesos utilizados para los comentarios a continuación.