Estos entrenamientos exclusivos están escritos por Mike Mahler, entrenador de fuerza y experto en pesas rusas. Mike tiene más de diez años de experiencia en la industria del fitness y ha entrenado con algunos de los mejores, incluidos Pavel Tsatsouline y Mark Philippi. Hágase más fuerte y mejore su acondicionamiento siguiendo todo el ciclo de cuatro semanas o saltar siempre que pueda.
Para obtener más información sobre Mike, lea nuestra entrevista:
Semana 2, día 2
Prensa militar con balancín Kettlebell: 1×6 en cada lado
Ranuras de salto: 1×15 en cada lado
Fila doblada con pesas rusas dobles: 1×8 (1 segundo de sujeción en la parte superior de cada ensayo)
Golpes de neumáticos de mazo: 1×15 en cada lado
Kettlebell Snatch un brazo: 1×10 en cada lado
30 segundos de descanso entre cada ejercicio y un minuto de descanso al final de cada ronda.