Estos entrenamientos exclusivos están escritos por Mike Mahler, entrenador de fuerza y experto en pesas rusas. Mike tiene más de diez años de experiencia en la industria del fitness y ha entrenado con algunos de los mejores, incluidos Pavel Tsatsouline y Mark Philippi. Hágase más fuerte y mejore su acondicionamiento siguiendo todo el ciclo de cuatro semanas o saltar siempre que pueda.
Para obtener más información sobre Mike, lea nuestra entrevista:
Semana 3, día 1
Clean y Kettlebell Push Press en un brazo: 1×8 en cada lado (limpiar antes de cada presión)
Kettlebell Bent Over Row con un brazo: 1×8 (2 segundos en la parte superior de cada ensayo)
Ranura para Kettlebell en posición baja: 1×8 en cada lado
Arranque con Kettlebell con un solo brazo: 1×12 en cada lado
V-ups: 1×12
30 segundos de descanso entre cada ejercicio y un minuto de descanso al final de cada ronda.