Esta es nuestra primera semana de programación con el entrenador estrella Sean Waxman. Sean entrenadores de levantamiento de pesas olímpico en Waxman’s Gym en el sur de California. Participe en este entrenamiento de levantamiento de pesas: se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden hacer todos los días disponibles.
Para obtener más información sobre Sean, lea nuestra entrevista de dos partes:
60 a 70% de su 1 representante máximo
5 juegos de 5
Levantado del suelo
70 a 80% de su 1 representante máximo
5 juegos de 3
70% de su 1 representante máximo
5 juegos de 3
Snatch Grip Press Sentadilla sobre la cabeza – 3 series de 5 prensas 5 sentadillas
Bolsa de arena limpia
Curl con barra: 40% de su 1 repetición máxima, 3 series de 8
Publique ponderaciones y preguntas en los comentarios a continuación.