Tantas vueltas como sea posible, en 20 minutos:
5 potentes limpiezas
5 sentadillas antes
5 empujadores
5 sentadillas traseras
10 ranuras para caminar (con mancuernas en la espalda)
Utilice una barra para todo el entrenamiento.
Pesos sugeridos:
Hombres 45-95 #
Mujeres 25-65 #