Esta semana es la segunda de la alineación de tres semanas de Chris LaLanne en LaLanne Fitness en San Francisco. Participe en este combo de fuerza y estado físico: se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar cualquier día que tenga.
Para obtener más información sobre Chris, lea nuestras entrevistas:
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo
Fuerza:
En 8 minutos:
Completa una carrera de sacos de arena de 800 m
Luego, Max Reps Dumbbell Walking Lunges hasta que se acabe el tiempo.
La puntuación es el número de espacios para caminar realizados.
Pesos sugeridos
Hombres 40-80 por bolsa de arena, $ 30-50 por ranuras (cada mancuerna)
Mujeres ’20-40 ‘para saco de arena, 20-35 para espacios (cada mancuerna)
Embalaje:
Tantas vueltas como sea posible, en 8 minutos
8 Peso muerto con piernas rígidas
8 abdominales sentados
Pesos sugeridos
Hombres 95-135 #
Mujeres 65-95 #
Publique las repeticiones máximas de los espacios de entrenamiento de fuerza y el número total de vueltas completadas para el entrenamiento de acondicionamiento en los comentarios a continuación.