Bienvenido a nuestra primera semana de entrenamiento diseñada por Eva Twardokens. Los entrenamientos de Eva consisten en desarrollar la fuerza y el acondicionamiento básico, pero incluyen todo, desde levantamiento de pesas olímpico hasta gimnasia, pesas rusas y levantamiento de pesas.
Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden hacer todos los días que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Para obtener más información sobre Eva, lea nuestra entrevista
Hacer ejercicios:
Rack Jerk y Power Clean:
Rack Jerk hasta 1 repetición máxima, descarga en todos los levantamientos pesados.
Limpia tu barra con peso en el soporte después de descargar el Jerk
Publica cargas para jerk / clean en los comentarios a continuación.