Bienvenido a nuestro programa de entrenamiento de tres semanas diseñado por Eva Twardokens. Los entrenamientos de Eva consisten en desarrollar la fuerza y el acondicionamiento básico, pero incluyen desde levantamiento de pesas olímpico hasta gimnasia, pesas rusas y levantamiento de pesas.
Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden hacer cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Para obtener más información sobre Eva, lea nuestra entrevista
Hacer ejercicios:
Peso muerto: Trabaja hasta 3 series de 5 trabajos en peso muerto.
Ejemplo de ejecución y conjunto de trabajo para 185 es, rendimiento 95×5, 135×5, 155×5
Seguido de conjuntos de trabajo: 185×5, 185×5, 185×5
Luego: 5 minutos de «Cindy»
Tantas vueltas como sea posible en 5 minutos de:
5 dominadas
10 bombas
15 sentadillas.
Publique el peso del elevador de suelo y la puntuación de «Cindy» en los comentarios a continuación.