Bienvenido a nuestro programa de entrenamiento de tres semanas diseñado por Eva Twardokens. Los entrenamientos de Eva consisten en desarrollar la fuerza y el acondicionamiento básico, pero incluyen desde levantamiento de pesas olímpico hasta gimnasia, pesas rusas y levantamiento de pesas.
Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Para obtener más información sobre Eva, lea nuestra entrevista
Hacer ejercicios:
Primero:
Trabaje con la máxima tracción ponderada y una artesa con el peso máximo.
Luego:
5 rondas (3 min de descanso entre rondas) de: 250 m Row Sprint 1 Prowler Trip (50 metros) – el peso es su elección.
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