Bienvenido a nuestro programa de entrenamiento de tres semanas diseñado por Eva Twardokens. Los entrenamientos de Eva consisten en desarrollar la fuerza y el acondicionamiento básico, pero incluyen todo, desde levantamiento de pesas olímpico hasta gimnasia, pesas rusas y levantamiento de pesas.
Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Para obtener más información sobre Eva, lea nuestra entrevista
Hacer ejercicios:
Primero:
2 fragmentos de energía: por minuto, cada minuto durante 10 minutos
Peso recomendado: 75% máx.
Luego:
Sprint de 250 metros, crucero de 250 metros
Fila 1500m en total.
Publique pesos y tiempo para comentarios a continuación.