Greg Everett literalmente escribió el libro sobre halterofilia olímpica: cuando estaba tratando de aprender el deporte, no podía encontrar los recursos que necesitaba, por lo que los creó él mismo. Ahora, propietario de un gimnasio y entrenador a tiempo completo, Greg comparte tres semanas de su programa de halterofilia con nosotros.
El objetivo de estas tres semanas es equilibrar la fuerza de construcción y las posturas correctas. La intención de Greg es también brindar al atleta una exposición suficiente a los ascensores convencionales, o variantes, para incorporar el movimiento adecuado y la capacidad de mantener la técnica.
Para obtener más información sobre Greg, lea nuestra entrevista
Entrenamiento – Semana 2, Día 2
¿Poder limpio tirón de energía?75% (PC) x 2 (1 1) x 2, 80% x 1 1 x 3
Agacharse sobre la cabeza
¿Empujar presionando? 75% x 5 x 3
Frente / aparadores x 3 juegos
Clasificación
Peso x repeticiones x series o series x repeticiones
Observaciones:
Si la técnica de tracción y limpieza es mala, la elevación del suelo y los pesos de tracción deberán aumentarse según la sensación.